水分補給&塩分

こんにちは　YUMIです。

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？

外に出るのも嫌になる暑さですが、室内の冷房の中にいても脱水にはなりますので、
水分をしっかり取って下さいね。

そしてもう一つ大事なのが塩分です。

皆さん、水分補給は頭に入っていると思いますが、忘れがちな塩分。

高血圧だと減塩、減塩と言われ悪者扱いされやすいですが、夏は多少いつもより多めの塩分摂取でも汗💦等で失いがちです。

お味噌汁やお漬物、ポカリスエット、もしくはミネラルの入ったお塩を舐めたりと工夫しながら摂取してくださいね〜

※ポカリスエット等は糖分が多く入っています。飲みすぎには注意。
※ふらつき、倦怠感、吐き気等は、脱水の症状となります。目安にしてくださいね。

気を付けながら、暑い夏を乗り切りましょう〜
　　　　　　　　　　　YUMI