こんにちは。
土用ダイエット®アドバイザー・看護師の媛川です。
7月19日から始まった「夏の土用ダイエット®」。
痩せることだけを目的にしない「心と体の整え方」
自分自身を大切に扱う1８日間。今日も一緒に進んでいきましょう。
今日のテーマは「むくみ」。
足が重い、靴がきつい、指輪が入らない。
なんとなく不快だけど、放置されがちなこのサイン
実は、体からの大事なメッセージなんです。
むくみは体の巡りがうまくいってない証拠が血液・リンパ液・水分・老廃物。
体の中には「流れる」ものがたくさんあります。
それが滞ってしまうと、体の一部に余分な水分や老廃物が溜まり、
“むくみ”として現れるのです。
この時期は、特にそのリスクが高まります。
- 湿気の多さ
- 冷たい飲食で内臓が冷える
- 運動不足・汗をかかない生活
- 胃腸の疲れからくる排出力の低下
夏バテと似ているようで、むくみバテしている方も実は多いんです。
むくみは「疲れたよ」「いま、巡りが悪くなってるよ」という体からのやさしいSOS。
でも、ここで無視してしまうと……
- 頭痛や肩こり
- 体重の増加
- 慢性的な冷え
- セルライトの蓄積
- 自律神経の乱れ
といった“次の不調”に繋がることもあります。
今日からできるめぐる体つくり
- たんぱく質とミネラルをしっかりとる
- 食べ過ぎ飲み過ぎをリセットする意識を持つ
- 食事に利尿作用のある食材（小豆、きゅうり、とうもろこし など）をプラス
- 入浴で汗をかく（ぬるめのお湯に10〜15分）
- 就寝前のふくらはぎマッサージ
むくみをなくそうとがんばるよりも、
“体の声”として素直に受け取り、少し整えてあげること。
それが、土用ダイエット®の考え方です。
参加者さんからメッセージいただきました。
「以前はむくんだら足を揉むくらいでしたが、
食事や水分の摂り方で変わるって知って驚いています」
「むくみを“悪いこと”としか思ってなかったけど、
ちゃんと自分の体からの声なんですね。見方が変わりました」
土用ダイエット®は、「がんばるダイエット」ではなく、「自分を労わる習慣」です。
一人ひとりのペースで整えていけるよう、これからもヒントや気づきをお届けしていきますね。
次回の土用からの参加を考えている方も、ぜひ日々のブログを参考にしてみてください。
明日も、あなたと一緒に、体と心を少しずつ整えていけますように。
