はこにわプレート土用ダイエット®︎アドバイザーの媛川です。
「土用ダイエットをやってみたいけど、具体的にどうすればいいの？」
「成功するためのコツが知りたい！」
そんな方のために、今回は 土用ダイエットの基本ルールと成功のポイント をお伝えします。
土用は 年に4回訪れる「胃腸のメンテナンス期間」。
この時期に無理なく体を整えることで、ダイエットだけでなく 健康な体づくり につながります。
土用ダイエットの基本ルール
土用ダイエットは 「胃腸を休めること」が大前提！
そのために、以下の3つのルールを意識しましょう。
① 食事にペプチドスープ加えて、置き換える
ペプチドスープは、たんぱく質が細かく分解された状態なので、
胃腸への負担が少なく、効率よく栄養を吸収できる のが特徴。
食事を完全に抜くのではなく、栄養をしっかり摂りながら胃腸を休めるのがポイントです。
② 消化に優しい食事を心がける
胃腸に負担がかかる食材 は控えめにすると、より効果が出やすいです。
揚げ物や脂っこい食事
甘いお菓子やジュース（食べたくなったら、まずペプチドスープを飲んでみる）
アルコールやカフェインの摂りすぎ（ペプチドスープに置き換える）
「何を食べるか？」だけでなく 「食べ方」 も大切！
しっかり噛んで、ゆっくり食べることで、消化の負担を減らしましょう。
③ 水分をしっかりとる
土用期間中は、体のデトックス を促すために水分補給も大事です。
気がついたら忙しくて、「飲まず食わずだった」はやめましょう。
ペプチドスープを水筒に入れ、ダラダラ飲みましょう。
土用ダイエットの成功のポイント
① 無理せず、自分のペースで続ける
土用ダイエットは 「我慢するダイエット」ではなく、「整えるダイエット」 です。
無理な食事制限をするとストレスになり、逆にリバウンドしてしまうことも。
「できる範囲で取り入れる」という意識でOK！
続けることが大切なので、自分に合った方法を一緒に見つけましょう。
② 体の変化を記録する
まずは、自分の体と心を観察しましょう。
土用ダイエット®︎を実践中は、とにかく自分観察します。
数字だけでなく、「体が軽くなった」「朝の目覚めが良くなった」 など、
小さな変化にも目を向けます。
③ 土用期間を活用する
季節の切り替わりに訪れる土用。
ダラダラと同じ生活をしてるな、ここで一度スッキリしたいなという思いはあるけれど、
「明日からやろう」「来週からやろう」「この仕事が終わってから」となるのが人間です。
土用は次の季節を健康でスッキリした気分で迎えるための期間！
「これをきっかけにしよう🎶」と始めることをお勧めします。
土用ダイエットは 「胃腸を整える」ことを目的にしたダイエット なので、
無理せず楽しく取り組めるのが魅力。
1年に4回の土用期間をうまく活用して、健康的に綺麗な体と心手に入れましょう。
次の土用、一緒にチャレンジしてみませんか？
